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家长心课堂 | 在变化中成长,从不确定中获益

来源: 石家庄市第一中学     发布者: 石家庄市第一中学     发表于: 2022/11/6 15:07:33     点击量: 968

如果温柔有模样,那一定是“国际庄”十一月的天空。

亲爱的家长朋友,十一月带着深深浅浅的秋色、带着赤橙黄绿的信物、带着秋高气爽的豪迈、带着孩子们昂扬向上的青春向我们缓缓走来,您注意到了吗?

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最近的疫情让我们很多人的学习、生活、情绪受到影响,尤其在看到互联网上的一些信息会让我们更加紧张焦虑,《反脆弱》这本书中有这样一句话:脆弱的反面不是坚韧,而是反脆弱,即暴露在风险不确定性的混乱和压力下不会被打击反而能茁壮成长和壮大。所以,今天我们一起来聊一聊“反脆弱”“从不确定中获益”的话题,希望我们共同学习、共同成长、温暖彼此!

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从2020年到现在,我们所有人像是在穿越一座丛林,三年的时间,我们经历了很多,我们的生活也发生了很多的变化,病毒在进化升级,但我们也在全力抵抗,我们希望疫情退散,穿越过这片森林,去看到更繁华、更生机勃勃的世界,当然这个过程中,需要我们强健的体魄、团结一心的精神和“反脆弱”的心态。


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在面对让自己不安的困境时,我们一般会有如下三种状态:

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我们看到,“反脆弱”是当我们暴露在风险和不确定的压力下不会被打击,反而能像“弹球”一样,茁壮成长和壮大。

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那么如何提升自己的“反脆弱性”呢?

在压力下保持情绪稳定,多关注生活中美好的事物

看一看美好的秋天里赤橙黄绿的色彩渐变;赏一赏天边的落日熔金、暮云合璧;抿一抿料峭秋风和桌边的热茶;看一看青春的炽热和逐梦的少年。

生活的美好需要去发现,当我们在低头寻觅“六便士”时,请别忘了抬头看一看天空的月亮,让我们永远热爱、永远好奇、永远期待、永远相信!


学会多手准备,合理分配自己的时间、精力、资源

杠铃策略是指多手准备,合理分配自己的时间、精力和资源,在杠铃的两头都有储备。

疫情期间,我们看到有人工作之余会选择充电学习,有人居家期间锻炼身体修炼厨艺,有人争当志愿者奉献爱心。当我们不能左右大环境时,就多多修炼内功吧,沉淀下来、提升自己,去学习、去体验、去思考、去感悟。


保持适当压力,认清当下,对自己负责

当我们在说压力很大的时候,背后的“潜台词”是什么?往往是遇到了一个有挑战性的新情境,且以自己当前的能力与过往经验来解决有一定的难度,也可能完全解决不了,所以会感到焦虑、恐惧。

我们不妨跳出“如何解决问题”这个思维定式,而是看一看为何这件事情在自己这里是“问题”?有人看到半杯水欣喜若狂,有人则郁郁寡欢。其实所有的事物都是中性的,关键是我们如何看待,这个时间为何在自己这里产生了压力。接下来我们考虑如何去应对,在当前的这个“问题”中,你的旧经验系统中,哪些是可以用的成功经验?那么这些成功的经验可不可以迁移到当下来帮助我们解决眼下的“问题”?


反脆弱是生物的特性,生物本身就是在压力、随机、不确定性中得到进化。我们也一样,面对“变化”“压力”“不确定”,希望我们每个人都能建立自己的“反脆弱系统”,前方有人为我们负重前行,我们自己也要坚强勇敢,在充满挑战的森林里稳步前行,和自己的家人孩子共同走出丛林,迎接更广阔的世界,在路上也一定要记得常常关注生活里的小美好吖!